El Confidencial (Français)

Lorsque l’on prend la décision de mener une vie plus saine, l’une des premières mesures que nous prenons est de prendre soin de notre alimentation et de miser sur un régime équilibré qui nous apporte tous les nutriments dont nous avons besoin.

Les experts recommandent toujours, en plus de notre régime alimentaire, d’introduire l’exercice physique dans notre vie, ce qui nous aidera à tonifier notre corps tout en nous sentant plus pleins d’énergie.

Le régime melon pour perdre du poids. (Roberto Nickson pour Unsplash)

Cependant, tous les régimes ne sont pas censés nous aider à changer nos habitudes alimentaires et notre mode de vie pour en adopter un plus sain. Il y a des régimes qui ne permettent de perdre du poids qu’occasionnellement et c’est le cas du régime melon.

Il faut préciser dès le départ qu’être un nettoyage et un régime très restrictif ne devrait jamais le faire. Bien que, si vous décidez de le faire, ne le prolongez pas au-delà des trois jours recommandés, car le faire plus longtemps pourrait présenter un risque pour la santé.

Ne renoncez pas au melon

Avec l’arrivée de l’été augmente l’envie de manger des choses fraîches et, parmi elles, les plus saines sont les fruits. C’est pourquoi dans toute alimentation équilibrée, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur les fruits de saison comme le melon.

Le régime melon pour perdre du poids. (Jo Sonn pour Unsplash)

En plus d’être rafraîchissant, idéal pour lutter contre les températures élevées, son goût sucré et les bienfaits que sa consommation nous apporte, en font l’un des favoris pour cette période de l’année.

Le melon est très courant dans les régimes amincissants car 90% de son poids est constitué d’eau et apporte très peu de calories, en plus d’être un bon antioxydant. Il est bon pour le système nerveux et musculaire, grâce au potassium qu’il contient, et il favorise la formation des globules rouges.

Régime melon pour perdre du poids. (Mitchell Griest pour Unsplash)

Il est une source de vitamines A et C, prévient les imperfections de la peau, aide à contrôler le cholestérol, apporte des fibres à l’organisme, est très diurétique et a également un effet laxatif.

Régime melon

Le régime melon nous assure que, si on le suit, on peut perdre jusqu’à 3 kilos en trois jours, oui, il n’est pas recommandé de le prolonger. Comme nous l’avons déjà dit, il est très restrictif et le faire plus longtemps peut être dangereux.

Il est recommandé de boire beaucoup d’eau et de faire cinq repas par jour car, bien que le melon ait un effet rassasiant dans un premier temps, étant principalement composé d’eau, nous aurons bientôt de nouveau faim. Tout au long, le menu sera le même.

Le régime melon pour perdre du poids. (Chris Ralston pour Unsplash)

Le petit-déjeuner et le goûter se ressemblent, autorisez-vous à manger autant de melon que vous le souhaitez et associez-le à une tisane. En milieu de matinée, vous pouvez prendre un yaourt allégé et pour le déjeuner, à nouveau autant de melon que vous le souhaitez.

Le dîner est le moment où vous introduisez une petite quantité de protéines, 100 grammes de viande, de poulet ou de poisson, une portion de légumes et, pour le dessert, à nouveau du melon. Vu que c’est le menu à suivre, il n’est pas étonnant que vous perdiez du poids, tout comme il n’est pas étonnant que vous le repreniez une fois le régime terminé.

Régime melon pour perdre du poids. (Julia Caesar pour Unsplash)

Donc, si ce que nous cherchons est à perdre du poids, il n’y a aucun doute : consulter un médecin ou un nutritionniste est la décision la plus sage. Ils seront chargés d’étudier notre cas spécifique et de concevoir un plan personnalisé avec lequel il nous sera beaucoup plus facile d’atteindre nos objectifs sans compromettre notre santé.

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