8 semplici consigli per perdere peso naturalmente

Che ne dici di usare un modo naturale per perdere peso?

Ora non dovrai perdere il sonno per perdere peso.

Quante volte lo senti dire? “Penso di essere ingrassato; ho bisogno di perdere peso” – E questo può portare a frenetiche discussioni sui modi per perdere quel peso extra.

Lavorare in palestra per ore, allenare il nostro palato a mangiare solo sano – devi aver provato ogni sorta di strategie per tornare al tuo peso ideale. Ma, che ne dici di aggiungere qualcosa che è naturale, non ha effetti collaterali, è estremamente facile e ti prenderebbe solo 15-20 minuti al giorno.

Meditazione; una tecnica semplice ma potente. Ti stai chiedendo come qualcosa che ha a che fare con la mente possa avere a che fare con il perdere chili e chili? Diamo un’occhiata a come la meditazione può aiutarti a perdere peso in modo naturale:

#1: TMB, la bilancia delle calorie diventa amichevole.

Se stai seguendo un programma di perdita e controllo del peso, è bene far controllare il tuo tasso metabolico basale (BMR). Conoscendo il tuo BMR, puoi ridurre il tuo apporto calorico, favorendo la perdita di peso. Quando si medita, il BMR del corpo si riduce. Questo significa che anche le calorie extra che il tuo corpo assume sono ridotte. La perdita di peso, quindi, è un risultato naturale.

#2: La tua pancia è più felice con meno cibo

Hai notato che nel momento in cui smetti di fare esercizio fisico per qualche giorno, tendi immediatamente a guadagnare molto peso? Questo perché si continua a mangiare allo stesso modo senza essere fisicamente attivi. Allenarsi in palestra aumenta semplicemente l’appetito ma non migliora necessariamente l’assimilazione.

Praticando lo yoga e la meditazione, l’assimilazione aumenta e il desiderio di cibo altamente calorico diminuisce. Questo significa che quando ti sentirai affamato sarai in grado di saziarti mangiando meno cibo, il che ha un effetto a lungo termine sul tuo peso corporeo. Anche se non puoi fare esercizio fisico per qualche giorno, non inizierai improvvisamente ad aumentare di peso.

#3: Riacquista il tuo equilibrio

L’eccessivo aumento o la perdita di peso sono a volte il risultato di problemi ormonali nel corpo. La meditazione aiuta a ristabilire l’armonia nel sistema, così che, se in sovrappeso, quei chili in più saranno persi, se sottopeso, il corpo si armonizza per ritrovare il suo peso ideale.

#4: Voglia di ciambella? No!!!

La tua voglia di tutti i tipi di cibo può essere la tua più grande barriera quando si tratta di perdere peso. Quanto è facile impedirsi di comprare una ciambella ogni volta che si passa davanti alla panetteria, con i deliziosi aromi intorno a sé? Con una pratica regolare di meditazione, può essere un po’ più facile evitare queste tentazioni.

La meditazione aumenta il tuo senso di allerta in modo da diventare più attento alle tue abitudini alimentari. La prossima volta che hai l’intenzione di afferrare un pacchetto di biscotti al cioccolato, diventerai immediatamente più attento al fatto che quell’atto non ti aiuterà a ridurre il peso e che puoi cercare una sostituzione più sana. Inoltre, dopo un periodo di tempo di pratica regolare della meditazione, scoprirete che il vostro desiderio di certi tipi di cibo sarà stato eliminato. Così non ti troverai più a prendere quel pacchetto di biscotti così spesso.

“Fino a un anno fa, avevo l’abitudine di mangiare così tanti cioccolatini, che se per un giorno non mangiavo cioccolatini, mi sentivo molto inquieto. Il mio peso tendeva ad aumentare senza la capacità di sapere come fermarmi. Con una pratica regolare di due mesi di meditazione, ho sperimentato come la mia ansia sia diminuita e ho trovato molto facile controllare la mia abitudine di mangiare cioccolato. Continuo ancora la pratica della meditazione e il mio peso si è ridotto a 7KG”, dice Divya Sachdev.

#5: Stimola il tuo impegno

Hai notato quanto è facile per te cadere preda delle minacce del tuo programma di perdita di peso? Il sonno, il cibo spazzatura, i dolci – tutti questi hanno il potere di farti lasciare facilmente il controllo del piano che avevi.

La meditazione ti dà la forza di realizzare un’intenzione.

La meditazione ti dà la forza di mantenere un’intenzione.

Con la meditazione trovo la forza interiore e la forza di volontà per praticare quotidianamente gli esercizi”, dice Mayank Thakkar

6: Combattere lo stress e mangiare sano.

La prossima volta che ti ingozzi di cioccolatini o di qualsiasi cibo spazzatura, osserva per un momento perché lo stai facendo? Sei stressato per qualche motivo (al lavoro o a casa)? Lo stress nella mente ha un impatto diretto sulla tendenza a mangiare costantemente durante la giornata. Questa tendenza sembra causare un sollievo temporaneo dal segnale di stress. Quando si pratica la meditazione, è possibile rilasciare lo stress immagazzinato nel sistema in modo naturale. Questo è sicuramente un modo migliore per combattere lo stress e mantenere un buon peso nel nostro corpo.

“Una volta, dopo dure discussioni con il mio ragazzo che mi causavano molto stress, guardavo sempre al cibo per liberare le mie emozioni e alleviare quella tensione. Dopo ogni litigio con lui, finivo per mangiare troppo. Ho deciso di aggiungere la pratica del Sudarshan Kriya e la meditazione al mio programma di controllo e riduzione del peso, perché mi hanno aiutato a calmarmi, grazie a queste pratiche ho smesso di abusare della quantità mentre mangiavo e sicuramente, mi hanno aiutato a mantenere il mio programma di peso”. Commenti Komal Kaur

#7: Aggiungi ore al tuo orologio

Se il tempo ti trattiene dal lavorare verso il tuo obiettivo di gestione del peso, la soluzione al dilemma del tempo – è che la meditazione ti aiuterà a trovare più tempo nella tua giornata. E per meditare bastano 15-20 minuti al giorno. Naturalmente, questo può essere facilmente incorporato in qualsiasi momento della giornata, in più è per la vostra comodità, giusto? Dopo tutto, il tuo corpo ha bisogno di 20 minuti del tuo tempo. Quando l’efficienza del tuo lavoro aumenta con la meditazione, puoi finire qualsiasi lavoro in meno tempo, in più avrai più tempo per pianificare la tua strategia di perdita di peso.

#8: Sono il mio preferito

Suona strano? Ti chiedi perché c’è bisogno di perdere peso quando ti sei già accettato come grasso? Questo perché quando accetti, succede qualcosa nella tua psiche, diventi calmo e qualcosa si concentra in te, così smetti di preoccuparti. Da questo stato d’animo diventa molto più facile lavorare per la perdita di peso e il tuo sforzo diventa più efficace. Provate a provarlo almeno una volta. Cosa succede se siete solo un po’ più sani? Rilassati, ama il tuo corpo e vedi come fa la differenza nella tua vita.

Nota: Ogni corpo è diverso quindi i risultati dello yoga e della meditazione possono variare da persona a persona. La tua esperienza può essere diversa da quella degli altri. Non paragonatevi e non perdete la pazienza e la speranza. La meditazione non è una soluzione rapida; ha bisogno di essere praticata quotidianamente per vedere i risultati.

Ispirato dai discorsi di saggezza di Sri Sri Ravi Shankar.

Di Pritika Nair

Basato su input di Bharathy Harish e Piyadarshini, istruttori di meditazione Sahaj Samadhi.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *