Il processo della meditazione

Concentrazione:

La meditazione non è solo concentrare il pensiero; questa sarebbe una visione molto parziale della meditazione. Ora, la concentrazione è un passo essenziale per raggiungere la meditazione e solo per migliorare questa facoltà vale la pena imparare a meditare.

Consapevolezza:

La coscienza è sicuramente la facoltà interiore che si sviluppa di più meditando. Tutta la pratica della meditazione è un allenamento continuo per dispiegare la capacità di consapevolezza o coscienza.

Accettazione:

Un aspetto importante della meditazione è sviluppare un rapporto sano con se stessi e con gli altri. Questa relazione dovrebbe certamente essere basata sull’accettazione, che è in effetti un passo verso l’Amore. D’altra parte è importante capire che la complessità del processo di meditazione richiederà grandi dosi di Accettazione.

Discernimento:

Il discernimento è una qualità della mente superiore che deve essere allenata per realizzare il fine ultimo della meditazione: l’incontro con l’aspetto più centrale dell’essere umano. Il discernimento o Viveka ci aiuta a distinguere tra i diversi aspetti che come esseri umani ci modellano dal più grossolano al più sottile.

Calma:

Contrariamente a quanto si possa pensare, la calma o tranquillità non è tanto una conseguenza della meditazione, ma un prerequisito. Pertanto, la conoscenza e la pratica di tutti gli strumenti che ci aiutano a passare dalla tensione alla calma è essenziale nella meditazione e nel suo insegnamento. La maggior parte del tempo, quando cominciamo a meditare, lo passiamo cercando di generare l’equilibrio necessario per questo; fortunatamente, lo yoga ci dà innumerevoli tecniche per questo.

Energia:

Quando andiamo in meditazione, dobbiamo aprire la nostra mente e cominciare a capire l’essere umano non solo in termini materiali, ma anche energetici. Siamo sia energia che materia e lavorare con tecniche che mobilitano ed equilibrano l’energia facilita molto il nostro cammino nella meditazione.

Presente:

Si dice che la meditazione è l’arte di vivere nel presente. Imparare a stare e vivere nel presente è il modo migliore per recuperare l’energia che abbiamo disperso nel passato e nel futuro.

Connessione spirituale:

In fondo la meditazione ci porta al centro, a se stessi, a ciò che siamo a livello più spirituale. Oggi ci sono tecniche e metodi che spogliano la meditazione di questa componente spirituale per renderla più “vendibile”. Dal nostro punto di vista questo è un errore, poiché ciò di cui abbiamo bisogno come società occidentale è recuperare in modo sano la connessione con la nostra natura spirituale. Dopo tutto, l’esperienza mistica o spirituale non è così complicata se ci lasciamo alle spalle i pregiudizi e diamo le chiavi giuste per essa.

Attitudini dell’Essere:

Dalla connessione con i sentimenti più profondi dell’essere umano dove ci conduce la meditazione, nasce il dispiegamento delle attitudini dell’Essere. Atteggiamenti che possiamo, ancora una volta, formare se conosciamo le risorse giuste. Quando risvegliamo questi atteggiamenti, il progresso nella meditazione prende un’altra dimensione.

Torniamo alla vita:

La pratica della meditazione non è separata dalla nostra vita quotidiana e dobbiamo fare tutto il possibile per renderla tale. Man mano che progrediamo nella nostra esperienza con la meditazione, sperimenteremo dei cambiamenti nella percezione della realtà che ci porteranno a una nuova relazione con ciò che accade e anche con gli altri. Capire come la meditazione ci porta a nuovi modi di percezione è la chiave per integrare la meditazione nella nostra vita.

Luis Luna, Ganesha. Professore di Yoga e meditazione. Direttore del Centro Crisalide. Coordinatore della formazione Crisálida degli insegnanti di Yoga e della formazione integrale in meditazione.

www.yogacrisalida.es

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