Vs. fibra di psyllium Methylcellulose

Vsperiod; fibra di psyllium Methylcellulose
Una dieta ricca di fibre previene la stipsi e la malattia diverticolare, e riduce il rischio di malattie cardiovascolari e diabete tipo 2. Verdure, frutta e cereali sono fonti sane di fibre alimentari, ma molte persone prendono anche integratori di fibre per assicurarsi di consumare abbastanza fibre ogni giorno. Scegliere la fibra giusta può confondere, dato che ce ne sono molte sul mercato.

Tipi

La fibra alimentare a volte non è affatto fibra. È la componente non digeribile del cibo. La fibra è classificata secondo la sua azione nell’intestino crasso: viscosa, solubile o fermentabile. Le fibre viscose si dissolvono in acqua per formare un gel che fornisce la massa per le feci nel colon. Le fibre solubili si dissolvono in acqua e assorbono l’acqua nel colon, creando anche la massa. Alcune fibre fermentano nel colon, fornendo cibo per i batteri intestinali sani. Più batteri sani significa un colon che funziona meglio.

Psyllium

Psyllium è fatto dalle bucce dei semi di psyllium. È solubile e viscoso, che forma un gel quando assorbe l’acqua, e fermenta nel colon, alimentando i batteri intestinali sani. Lo psillio rallenta il passaggio del cibo attraverso lo stomaco e l’intestino, e rallenta l’assorbimento dei nutrienti dal cibo. Aiuta ad abbassare il colesterolo e normalizza la glicemia e l’insulina. Questo aiuta a prevenire il diabete di tipo 2. Lo psillio rende le feci più morbide e voluminose, prevenendo la stitichezza. È anche usato per trattare la sindrome dell’intestino irritabile e la malattia diverticolare.

Metilcellulosa

La metilcellulosa si trova nelle pareti cellulari delle piante, come la crusca d’avena. La metilcellulosa è solubile, quindi assorbe l’acqua nel colon e fornisce massa e morbidezza, rendendo più facile il passaggio delle feci. Non è viscoso e non fermenta nel colon. La metilcellulosa è inerte nell’intestino, passando attraverso senza essere digerita e assorbita. È usato per trattare la stitichezza, la sindrome dell’intestino irritabile e la malattia diverticolare, ma a causa della sua proprietà di assorbire l’acqua è anche usato a volte per trattare la diarrea.

Fonti

Lo psillio è l’ingrediente principale di Metamucil e Konsyl. La metilcellulosa è l’ingrediente principale di Citrucel. Tuttavia, questi ingredienti possono essere trovati anche nei negozi di alimenti naturali all’ingrosso. Se vuoi prendere lo psillio, puoi trovarlo in molte forme nel negozio di alimenti naturali. I prodotti di psyllium meno costosi si trovano nella corsia dei prodotti sfusi. La metilcellulosa si trova nelle pareti delle cellule vegetali. La crusca d’avena è una buona fonte ed è facilmente disponibile nei negozi di alimenti naturali e in molti negozi di alimentari.

L’assunzione di fibre raccomandata

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