Michelle lewin Biographie et routine – Avant et après

Michelle Lewin est un modèle de fitness qui a accédé à la notoriété et conquis les réseaux sociaux. Michelle, également surnommée « La Cuerpa » ou « The Body », compte plus de 10 millions de followers. Dans cet article, nous verrons sa biographie, ses mensurations, certaines de ses photos, sa routine d’entraînement, ainsi que son régime alimentaire.

Michelle a utilisé les médias sociaux comme une forme d’auto-motivation, car elle n’a pas toujours eu le corps dont elle jouit maintenant. Grâce à Instagram, principalement, elle a réussi à établir une communauté de femmes qui se sont soutenues et encouragées à se battre pour obtenir le corps qu’elle désirait. Michelle dit qu’elle est fière de tout ce qu’elle a accompli. Personne ne lui a jamais rien refusé et elle s’est battue et a souffert pour obtenir ce qu’elle a.

Biographie de Michelle Lewin

Michelle est née le 25 février 1986 (31 ans) dans la ville de Valencia, province de Carabobo, au Venezuela. Peu après sa naissance, ses parents se séparent et elle déménage avec sa mère à Maracay, dans l’État d’Aragua, où elle grandit.

C’est là que sa mère se remarie, mais à l’âge de 14 ans, elle divorce à nouveau, la laissant seule avec Michelle. Le salaire de sa mère n’étant pas suffisant pour les deux, Michelle a dû commencer à travailler. Malgré cela, son régime alimentaire était déficient pendant son adolescence et son corps s’est développé plus tard que celui des autres filles, ce qui l’a gênée pendant de nombreuses années. En outre, elle se sentait faible et tombait souvent malade.

À 17 ans, Michelle pesait 39 kg et portait des vêtements amples qui cachaient sa silhouette, dont elle avait honte. Un jour, elle a accompagné sa mère à la salle de sport et a adoré. Michelle s’est inscrite et même avec peu de connaissances, elle a fait des progrès petit à petit. Les 7 premières années de gym n’ont pratiquement pas travaillé le torse et ont consacré les journées d’entraînement à modeler ses jambes.

Cependant, Michelle n’a pas fait attention à son alimentation et en 2008 est arrivée à peser environ 67 kg, ce qui, pour sa petite taille, signifie qu’elle était un peu ronde. Mais cette même année, il s’est passé quelque chose qui allait changer sa vie, elle a rencontré son futur mari, Jimmy Lewin, qui était entraîneur personnel.

Jimmy a commencé à entraîner Michelle et à s’occuper de son alimentation ; et avec cela, Michelle, a transformé sa silhouette pour toujours.

Je m’entraînais plus fort, mais je mangeais mal. Pizzas, pâtes, risotto et beaucoup de glaces constituaient la base de mon alimentation. Pour transformer le corps, la chose la plus importante est la nourriture.

Michelle et Jimmy, mariés en 2010, ont déménagé en Europe pour une saison, où ils en ont profité pour visiter des agences de mannequins à Milan, Londres et Barcelone. Michelle était belle et en forme, mais les agences européennes l’ont refusée parce qu’elle était trop petite – elles recherchaient des mannequins grands et minces.

Lorsqu’ils sont retournés à Miami, des amis photographes ont encouragé Michelle à participer à un concours de fitness quelques semaines plus tard. Michelle s’est préparée minutieusement mais n’a réussi qu’à arriver dernière. Cependant, le virus du fitness l’a rattrapée pour toujours et elle s’est consacrée à s’entraîner et à s’améliorer jour après jour.

Dès lors, sa carrière de mannequin n’a fait que croître. Au début, sa carrière s’est concentrée sur le fait d’être un mannequin sexy, apparaissant peu vêtue dans des publications nationales à internationales, jusqu’à ce qu’en 2012 elle obtienne de poser pour le magazine Playboy du Venezuela.

À partir de ce moment-là, les marques de fitness et de supplémentation ont commencé à la remarquer, et sa carrière s’est transformée de mannequin sexy en mannequin de fitness et de santé.

Cependant, sa plus grande réussite a été l’impact que Michelle Lewin a eu sur les réseaux sociaux, où plus de 20 millions de followers partagent ses selfies du matin ou les vidéos de ses séances d’entraînement.

Michelle Lewin adore sa nouvelle vie car, comme elle l’avoue elle-même, elle adore aller à la salle de sport.

Elle travaillait déjà comme mannequin depuis quelques années et pour cela, il est très important de rester en bonne forme. Pour moi, c’est ce qui vient le plus facilement parce que j’adore la salle de sport.

Et bien que des millions de personnes admirent et désirent son corps, son mari reconnaît que Michelle a encore beaucoup de problèmes d’estime de soi, et que pour elle son corps n’a pas plus qu’un laissez-passer. Toujours est-il que Michelle est très heureuse dans sa nouvelle vie et nous laisse le message suivant:

Si j’ai pu changer mon corps, vous le pouvez aussi

Mesures de Michelle Lewin

Taille : 164 cm – 5’4

Poids : 54 kg – 125 lbs

Buste/poitrine : 92 cm – 36″

Taille : 64 cm – 25″

Hanches : 92 cm – 36″

La routine d’entraînement de Michelle Lewin

Michelle Lewin s’entraîne 5 jours par semaine et se repose le jeudi et le dimanche :

Lundi : Dos / Biceps

Dominos (prise large) 4 × 12

Dominos (prise normale) 4 × 10

Rangée assise 4 × 12

Rangée à la rame. avec barre en T 4 × 12

-Curl d’haltères 6 × 12

Curl avec barre en Z 4 × 12

Curl avec poulie basse 4 × 12

Le mardi : Ischio-jambiers / Mollets

Flexion des jambes allongées 4 × 12

Flexion des jambes assises 4 × 12

Poids mort 4 × 10-15

Jumelles assises 8 × 20

Jumelles debout (Smith Machine et une marche) 6 × 20

Mercredi : Triceps/épaules

Extensions de triceps debout avec haltères 6 × 12

Craqueurs de crâne avec haltères 4 X 12

Extensions aériennes filaires de. 4 × 12

-Presse militaire 4 × 10

Presse aux épaules avec haltères 3 × 10

Barre à menton 4 × 12

Élévation latérale 4 × 10

Jeudi : Repos

Vendredi : Jambes

Les fentes à califourchon 4 × 12

Bonjour 6 × 20

La presse à jambes (une seule jambe) 4 × 15 (chaque jambe)

Les squats d’haltères 4 × 12

Samedi : Crunchs

Montée des genoux en suspension 4 × 12

Crunch 4 × 20

Machine à crunch 4 × 12

Crunch avec fitball 4 × 20

Dimanche : Repos

Le régime alimentaire de Michelle Lewin

Michelle fait très attention à son alimentation et a donc un régime complet et varié. De plus, elle n’aime pas manger tous les jours la même chose donc son alimentation varie toujours en suivant un modèle :

Les flocons d’avoine sont généralement présents dans son petit-déjeuner, qui accompagne quelques fruits de saison (elle adore les fraises), une omelette et des noix.

Entre les heures, elle a droit à quelques collations saines, comme de la salade, des côtelettes de porc, du jambon, de la dinde, des craquelins riches en fibres, etc.

Au déjeuner, elle aime manger des légumes, comme du brocoli, des épinards et des blettes. Elle l’accompagne de la bonne quantité d’huile d’olive (voir ci-dessous). Ajoutez aussi habituellement une source de protéines comme le poulet ou la dinde.

Pendant le dîner, il aime prendre du riz brun ou des légumes, ainsi que du poisson

Aussi le matin, il aime profiter de l’occasion pour faire des crêpes (pancakes) de protéines qui sont prises tout au long de la journée.

Exemple du régime alimentaire de Michelle Lewin pour une journée spécifique :

Déjeuner 1 : gruau et une omelette

Déjeuner 2 : jambon doux naturel avec du pain de blé entier

Déjeuner 3 : poitrine de poulet avec du riz brun

Déjeuner 4 : Côtelettes de porc avec salade

Déjeuner 5 : Bœuf avec asperges et épinards

Déjeuner 6 : Saumon avec brocoli

Déjeuner 7 : Shake protéiné

Michelle suit le régime six jours par semaine le septième, elle fait un cheat meal. Eh bien, comme elle l’avoue, parfois la journée entière est un cheat day.

Le cheat meal est un repas où nous n’avons pas besoin de suivre le régime. On l’utilise souvent pour manger son plat préféré. Il sert à se reposer du régime, tant mentalement que physiquement.

Conseils pour manger au restaurant Michelle Lewin:

-Demandez une poitrine de poulet grillée ou un poulet grillé

-Toujours demander une salade d’accompagnement

-Si quelque chose est servi avec de la sauce, demandez-nous de la séparer et lancez-nous ce que nous jugeons approprié

-Faites attention à l’huile d’olive. Il est très sain et très bon pour la santé, mais il contient (en poids) 3 fois plus de calories. Il faut le consommer dans la bonne mesure

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