Padmasana ou Pose du Lotus – Comment faire, bénéfices

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Un aperçu de Padmasana ou Pose du Lotus :

La pose du lotus ou Padmasana est une position assise jambes croisées, issue des anciennes pratiques méditatives indiennes, qui est connue pour soigner divers maux et maladies. Elle est principalement associée à la méditation et la posture ressemble à un lotus ou à un padma, ce qui encourage en fait une bonne respiration pendant la méditation. Padmasana est connu pour apporter une flexibilité intense au corps, aide à améliorer la santé du corps et de l’esprit et est un entraînement absolu que chacun peut effectuer pour une meilleure forme physique. Nous connaîtrons les bienfaits pour la santé de Padmasana ou pose du lotus dans nos prochaines sections de l’article.

Comment faire Padmasana ou pose du lotus :

  • S’asseoir sur le sol avec les jambes tendues.
  • Maintenant, tenez la jambe droite avec les deux mains et pliez-la doucement et lentement pour la maintenir sur la cuisse gauche.
  • Veuillez noter que le pied touche le nombril.
  • Faites de même avec la jambe gauche. Saisissez la jambe gauche avec les deux mains et pliez-la pour la placer sur la cuisse droite.
  • Assurez-vous que dans cette position, vos genoux touchent le sol et que les deux pieds sont dirigés vers le haut avec la moelle épinière complètement droite.
  • Placez les deux paumes sur les articulations des genoux tournées vers le bas, les pouces touchant l’index et les autres doigts étant tournés vers le haut.
  • Placez les deux paumes sur les articulations des genoux tournées vers le bas, les pouces touchant l’index et les autres doigts étant tournés vers le haut.
  • Gardez les yeux fermés pendant une minute, puis ouvrez lentement les yeux et détendez-vous dans Padmasana.
  • Continuez cette asana pendant au moins 15-20 minutes ou aussi longtemps que vous le pouvez pour obtenir les meilleurs bénéfices.

Padmasana ou Lotus Pose pour les débutants :

« Tout le monde n’est pas parfait en tout ! ». Si vous débutez la pratique de Padmasana et que vous trouvez difficile de la faire selon la procédure, vous pouvez aussi la faire très simplement au début. Il suffit de tenir une jambe avec les deux mains et de la plier pour la maintenir sur la cuisse opposée. Cette position est connue sous le nom de Ardha (demi) padmasana. Vous pouvez faire la pose du lotus de cette manière jusqu’à ce que vous deveniez flexible avec le mouvement. Une fois que vous êtes habitué à cette Ardha padmasana, vous pouvez commencer avec la procédure Padmasana comme mentionné ci-dessus.

Bénéfices de Padmasana ou Lotus Pose :

Maintenant, voici notre sujet d’intérêt. Ici, dans cette section, nous allons étudier certains des avantages les plus importants pour la santé de Padmasana ou les avantages de s’asseoir dans la pose du lotus.

    • Padmasana ou la pose du lotus est l’asana le plus préféré pour augmenter la focalisation et la concentration de l’esprit.
    • Yoga asana aide à calmer le cerveau
    • Padmasana nous aide à détendre le corps
    • S’asseoir dans la pose du lotus aide à augmenter l’appétit.
    • Padmasana ou la posture du lotus aide à fournir suffisamment de sang à la colonne vertébrale, à l’abdomen, au bassin et à la vessie et donc à les stimuler.
    • S’asseoir dans la posture du lotus est l’un des meilleurs exercices qui implique un grand et efficace étirement des chevilles et des genoux
    • Padmasana ont également un grand impact sur les articulations féminines de la hanche et du genou.
    • Chez les femmes, elle pourrait également aider pendant l’accouchement et également aider à soulager les douleurs menstruelles.
    • Padmasana ou s’asseoir en posture du lotus aide à réduire la teneur en graisse présente dans la partie des hanches et des cuisses.
    • Padmasana ou s’asseoir dans la posture du lotus étire la colonne vertébrale d’une meilleure manière
    • Le meilleur avantage de padmasana ou de la posture du lotus est que cette asana de yoga peut être faite par tout le monde, y compris les minces, les gros, les jeunes, les vieux, les hommes et les femmes.

Conclusion:

L’une des meilleures citations de Bouddha se présente comme suit : « Chaque matin, vous naissez à nouveau. Ce que nous faisons aujourd’hui est ce qui compte le plus « . Si vous avez souffert de l’une des affections physiques ou mentales mentionnées ci-dessus et que vous souhaitez en sortir de manière absolue, ou si vous souhaitez simplement faire l’expérience de la beauté de votre corps et de votre esprit, conçus de l’intérieur, et ressentir la paix d’une bonne santé et d’une bonne forme physique, alors tout ce que vous avez à faire est de commencer par la Padmasana ou pose du Lotus et de sentir la différence. Assurez-vous que vous ne pliez pas votre corps lorsque vous faites des asanas de yoga.

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