Planifiez votre régime et soyez parfait pour l’été

Il reste trois mois avant l’été et vous devez vraiment vous mettre sérieusement au régime. Trois mois nous laissent encore de la place pour que le maillot de bain soit agréable, mais il faut en profiter tous les jours. L’astuce : planifier.

Si lorsqu’il s’agit d’aborder un travail ou vos études vous utilisez des horaires et des plannings, pourquoi ne pas l’appliquer à votre plan de perte de poids ? Vous savez que c’est efficace, vous l’avez essayé dans d’autres domaines de votre vie, et ce que cela exige, c’est de la discipline et de la responsabilité envers vous-même. Mettez en place votre stratégie contre les kilos.

Commencez par réfléchir à vos habitudes alimentaires et d’entraînement et normalisez-les. Donc, idéalement, vous devriez établir cinq repas par jour et au moins 4 heures d’exercice par semaine.

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Pour les cinq repas, marquez les recettes saines que vous allez réaliser et, en fonction d’elles, allez à l’épicerie pour ne pas ramener à la maison des aliments qui pourraient être de petites tentations ou qui pourraient rester des jours entiers dans le réfrigérateur sans vouloir être dégustés comme  » peu appétissants « . Assurez-vous d’acheter tous les ingrédients pour qu’aucun contretemps ne vienne faire s’écrouler votre plan.

Pour ce qui est de l’exercice, déterminez quels jours de la semaine vous irez à la salle de sport ou ferez du jogging, du vélo ou de la natation. La vôtre est que vous alternez, un jour sur deux, pour que vos muscles se reposent et intensifient l’exercice du jour où vous devez le faire. Si les lundis sont difficiles à cause du retour au travail et que les samedis vous rendent paresseux parce que vous sortez, éliminez-les de votre programme d’exercices. Vous vous connaissez le mieux et savez donc ce que vous allez faire.

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Planifiez également vos entraînements. Sur les quatre jours, deux jours vous pouvez faire de l’aérobic et deux jours vous pouvez faire des machines. Divisez votre corps en zones et travaillez-les séparément pour obtenir de meilleurs résultats. Les bras avec les pecs, les triceps avec le dos et les épaules avec les jambes peuvent être trois routines qui vous donneront des résultats et vous garderont en grande forme. Avec l’aérobic, c’est la même chose : allez courir un jour, faites une partie de basket avec des amis un autre jour, entraînez votre revers sur le terrain de padel, faites quelques longueurs dans la piscine intérieure…

Avoir un planning ne signifie pas que vous devez toujours faire la même chose. La routine peut être ennuyeuse et, dans la plupart des cas, l’ennui nous fait abandonner le projet de perdre du poids. Ne mettez pas de limites à votre imagination mais toujours dans le cadre de certains paramètres, ceux que vous avez fixés dans votre planification, et vous réussirez sûrement. Il vous reste trois mois pour montrer votre plus beau corps de l’été.

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