Estimativa do equivalente metabólico (MET) de um protocolo de exercício baseado na calorimetria indirecta

Objectivo: Este estudo visava determinar o gasto energético (EE) em termos de custo calórico e equivalentes metabólicos (MET) de duas sessões de um protocolo de exercício. Métodos: Quinze sujeitos (51,0 ± 5,5 anos) realizaram as sessões de exercício (80min), que foram compostas por (exercícios de aquecimento, marcha e flexibilidade; Sessão A) e (exercícios de aquecimento, marcha e endurance muscular local; Sessão B). O ódio cardíaco (FC) foi medido durante cada parte das sessões. Em ambiente de laboratório, o consumo máximo de oxigénio (VO2max) e a absorção de oxigénio em condições de repouso e exercício (utilizando FC médio obtido nas aulas) foram medidos em dias diferentes, utilizando a calorimetria indirecta. O exercício MET foi obtido dividindo o VO2 em exercício (mL.kg-1.min-1) pelo VO2 em repouso (mL.kg-1.min-1). O EE dos exercícios foi calculado através da fórmula: MET x Peso(kg) x Tempo(min)/60. Os resultados foram analisados pela ANOVA com o teste post-hoc de Tuckey (p < 0.05). Resultados: Um MET para este grupo foi de 2,7 ± 0,1mL.kg-1,min-1. A média MET de exercícios foi 4,7 ± 0,8 (aquecimento), 5,8 ± 0,9 (caminhada) e 3,6 ± 0,7 (flexibilidade) na sessão A, e 4,6 ± 1,2 (aquecimento), 5,6 ± 1,0 (caminhada) e 4.8 ± 1,0 (exercícios de resistência muscular local) na sessão B. As sessões de treino mostraram um custo energético semelhante (A: 398 ± 86,72 kcal e B: 404 ± 38,85 kcal; p > 0,05). Nenhuma das actividades foi classificada em intensidade vigorosa (> 7 METs). Não houve diferenças no VO2 entre os exercícios de caminhada (15,6 ± 2,8 ou 15,4 ± 2,6 mL.kg-1.min-1) e os exercícios de resistência muscular local (13,2 ± 2,9 mL.kg-1.min-1), embora ambos fossem mais elevados (p > 0,05) do que os exercícios de flexibilidade (10,1 ± 2,2 mL.kg-1.min-1). Conclusão: O protocolo proposto alcança a actividade física necessária aos adultos saudáveis para melhorar e manter a saúde, pela sua estrutura, intensidade moderada, duração, frequência e gasto calórico.

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