Padmasana ou Lotus Pose – Como fazer, benefícios

Tabela de Conteúdos

Uma visão geral do Padmasana ou Lotus Pose:

A pose de lótus ou Padmasana é uma posição sentada de pernas cruzadas, originária de antigas práticas meditativas indianas, que é conhecida por curar vários males e doenças. Isto está principalmente associado à meditação e a postura parece um lótus ou padma que na realidade encoraja a respiração adequada enquanto se medita. Padmasana é conhecido por proporcionar uma intensa flexibilidade ao corpo, ajuda a melhorar a saúde do corpo e da mente e é um treino absoluto que todos podem realizar para uma melhor condição física. Conheceremos os benefícios de Padmasana ou Lotus para a saúde nas nossas próximas secções do artigo.

Como fazer a pose de Padmasana ou Lotus:

  • Sente-se no chão com as pernas direitas.
  • Agora, segure a perna direita com ambas as mãos e dobre-a suave e lentamente para a manter sobre a coxa esquerda.
  • Notem que o pé toca no umbigo.
  • Façam o mesmo com a perna esquerda. Segurar a perna esquerda com ambas as mãos e dobrá-la para a colocar sobre a coxa direita.
  • Certifique-se de que, nesta posição, os joelhos estão a tocar no chão e ambos os pés estão dirigidos para cima com a medula espinal completamente direita.
  • li>Põe ambas as palmas das mãos sobre as articulações do joelho viradas para baixo com os polegares a tocar no dedo indicador e os outros dedos virados para cima.

  • Cutem os olhos fechados durante um minuto e depois abram lentamente os olhos e relaxem em Padmasana.
  • Continuem este asana durante pelo menos 15-20 minutos ou o máximo de tempo possível para obter os melhores benefícios.

Padmasana ou Lotus Pose para principiantes:

“Nem todos são perfeitos em tudo!” Se estiver apenas a começar com a prática de Padmasana e achar difícil fazê-lo de acordo com o procedimento, também o pode fazer de forma muito simples no início. Basta segurar uma perna com ambas as mãos e dobrá-la para a manter na coxa oposta. Isto é conhecido como Ardha (Half) padmasana. Pode fazer a sua pose de lótus desta forma até se tornar flexível com o movimento. Uma vez habituado a este Ardha padmasana, pode começar com o procedimento Padmasana como mencionado acima.

Benefícios do Padmasana ou Lotus Pose:

Agora, aqui vem o nosso tópico de interesse. Aqui nesta secção estudaremos alguns dos mais importantes benefícios para a saúde de Padmasana ou os benefícios de sentar-se na pose de Lotus lotus.

    • Padmasana ou pose de Lotus é o asana mais preferido para aumentar o foco e a concentração da mente.
    • li>Yoga asana ajuda a acalmar o cérebro

      li>Padmasana ajuda-nos a relaxar o corpo

      li>Servir na pose do lótus ajuda a aumentar o apetite.

    • Padmasana ou a postura de lótus ajuda a fornecer sangue suficiente à coluna, abdómen, pélvis e bexiga, ajudando assim a estimulá-los.
    • li>Padmasana é um dos melhores exercícios que envolve um grande e eficaz alongamento dos tornozelos e joelhos

    • Padmasana também tem um grande impacto nas articulações femininas da anca e do joelho.
    • Em mulheres também pode ajudar durante o parto e também ajudar a aliviar as dores menstruais.
    • Padmasana ou sentar-se em postura de lótus ajuda a reduzir o conteúdo de gordura presente na anca e na porção das coxas.
    • Padmasana ou sentado em postura de lótus estica a coluna de uma forma melhor
    • A melhor vantagem da postura de padmasana ou lótus é que este asana do yoga pode ser feito por qualquer pessoa, incluindo magros, gordos, jovens, velhos, homens e mulheres.

Conclusão:

Uma das melhores citações de Buda vem como: “Todas as manhãs nasceste de novo”. O que fazemos hoje é o que mais importa “. Se sofreu de alguma das doenças físicas ou mentais acima referidas e quer sair dela de uma forma absoluta ou se apenas quer experimentar como o seu corpo e a sua mente são realmente concebidos a partir de dentro e quer sentir a paz de ter boa saúde e boa forma física, então tudo o que precisa de fazer é começar com a pose Padmasana ou Lotus e sentir a diferença. Certifique-se de que não está a dobrar o seu corpo enquanto faz asanas de yoga.

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