The Science Behind Muscle Pain

P>Pode milhares de atletas e treinadores de elite enganarem-se quando gastam milhares de dólares em massagistas empregados e os levam por todo o país em corridas de bicicleta, ou proporcionam um espaço precioso em tendas médicas nos Jogos Olímpicos, ou permitem a uma massagista um lugar sem precedentes no banco do banco no San Diego Padres escavado? Trabalhos de massagem. Mas à medida que a tecnologia e a ciência avançam, as teorias sobre o porquê de funcionar estão a evoluir.

A busca da causa da dor muscular e da fadiga começou há mais de um século. No final do século XIX, os químicos da fermentação perceberam que o sumo deixado a fermentar sem oxigénio adequado resultava em produtos ácidos. No início do século XX, quando os fisiologistas estimularam os músculos isolados das rãs a contraírem-se até à exaustão, descobriram que os tecidos tinham acumulado grandes quantidades de ácido láctico. Desde então, a ideia de que a acumulação de ácido láctico causa fadiga muscular tem persistido.

Mais recentemente, o paradigma do ácido láctico alterou-se. Entende-se que o ácido láctico é mais do que apenas um produto residual do exercício. Os músculos fazem células combustíveis de ácido láctico não só no músculo que produziu o lactato, mas também como uma fonte de energia que pode ser enviada para as células musculares adjacentes. Foi também descoberto que o ácido láctico alimenta fibras no coração e células no cérebro. O fígado prefere utilizar ácido láctico para fazer glicose para o sangue quando o exercício é prolongado. A produção de ácido láctico é estimulada, em parte, pela circulação de adrenalina. A combinação de adrenalina e ácido láctico ajuda a proteger contra o desequilíbrio electrolítico através das membranas musculares causado pela perda de potássio.

Ácido láctico não é simplesmente o resultado final da acumulação muscular desprovida de oxigénio e que produz fadiga muscular e dor. Pelo contrário, é um intermediário importante em numerosos processos metabólicos e vias dentro e entre células. É um actor central no metabolismo celular, regional e de todo o corpo. O ácido láctico é um contribuinte chave de energia, suportando quase todas as funções metabólicas do corpo.

p>Agora compreendemos que o ácido láctico não é um resíduo a ser expelido dos músculos, qual é a causa da dor muscular e da fadiga e que papel tem a massagem no alívio dos sintomas pós-exercício?
Sabemos:

    • O treino ajuda a queimar ácido láctico de forma mais eficiente através do crescimento de mitocôndrias em células musculares.
    • O exercício intenso, particularmente o treino intervalado, gera grandes cargas de ácido láctico, e o corpo adapta-se através da construção de mitocôndrias para eliminar rapidamente o ácido láctico.
    • Algodão ou dor manifesta-se frequentemente 24-72 horas após exercício excêntrico de contracção ou esforço acompanhado por níveis de treino não habituais – outrora pensado como sendo causado pela acumulação de ácido láctico, mas agora atribuído a inflamação e microtears – fibras musculares, fáscias e nociceptores.
    • Massagem reduz a dor e inchaço nos atletas após o exercício, e reduz significativamente a dor nas pessoas que experimentam DOMS até 25-50 por cento.

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